Meditācija - muskuļu relaksācija

Šo ievad meditāciju var izmantot cilvēkiem, kuriem neizdodas aiziet uz iepriekšējo dzīvi (“koka klucis konstantīns”), gan arī trauksmainiem cilvēkiem.

Pakāpeniskā muskuļu relaksācija - samazina sasprindzinājumu arī trauksmi. Tiek atslābināti ne tikai muskuļi, bet arī nomierināts prāts (psiholoģijā to sauc par progresīvo muskuļu relaksāciju). 

Muskuļu relaksācijas vingrinājumus lieto, lai :

• samazinātu vispārēju nemieru/trauksmi,

• uzlabotu miegu, spēju atpūsties,

• paaugstinātu spēju koncentrēties,

• spētu kontrolēt ne tikai ķermeni, bet arī prātu,

• paaugstinātu pašapziņu,

• attīstītu spontanitāti un radošumu,
• kā arī palīdz samazināt vispārēju nemieru.

VIDEO